سلامت استخوان
در یک نگاه
هرچه سن بالا می‌رود، باید بیشتر مراقب خود در برابر بیماری‌های مربوط به بالا رفتن سن، از انواع مختلفسرطان تا بیماری‌های قلبی عروقی، باشیم. ولی احتمالاً اکثر ما در مورد وضعیت دیگری که با بالارفتن سن پیش می‌آید نگرانی کم‌تری نشان می‌دهیم: پوکی استخوان. مردان مانند زنان، احتمال ابتلا به پوکی استخوان را دارند، و این مسئله مخصوصاً برای بیمارانسرطانی با اهمیت است. تعدادی از روش‌های درمان سرطان باعث کاهش تراکم استخوان می‌شوند. پوکی استخوان وضعیتی است که بی سر و صدا پیش می‌آید. این وضعیت نشانه‌ای ندارد و به‌آرامی در طول سال‌های عمر اتفاق می‌افتد. بیشتر مردم نمی‌دانند که پوکی استخوان دارند تا اینکه یک روز پایشان می‌لغزد، می‌افتند و استخوانشان می‌شکند. با یادگیری نکاتی در مورد
سلامت پوست
مقدمه
ممکن است این امر بدیهی به نظر برسد، اما پوست ما از اندام مهم بدن است. ما را در مقابل صدمات و آلودگی‌ها محافظت می‌کند، دمای بدن را ثابت نگه می‌دارد، و ویتامین D تولید می‌کند. مراقبت از سلامت پوست علاوه بر رطوبت رسانی نیازمند توجه‌های دیگری هم هست. باید به پیشگیری و تشخیص سرطان پوست، و همچنین عوارض جانبی درمان سرطان پوست اهمیت داد.
سرفصل‌ها
- سرطان پوست را قبل از اینکه از سطح پوست فراتر برود درمان کنید.
- سؤال از پزشک: نور آفتاب چگونه بر پوست اثر می‌گذارد؟
- درمان سرطان چگونه بر پوست اثر می‌گذارد؟
- نکاتی در مورد مراقبت از پوست برای بیماران سرطانی.
- نکات دیگری در مورد مراقبت از پوست برای بیماران سرطانی.
محفاظت از پوست در برابر نور آفتاب
گرم‌تر بودن هوای تابستان اغلب به معنی آن است که شخص مدت بیش‌تری را در هوای آزاد زیر نور آفتاب سپری می‌کند. در طول تابستان، و در سرتاسر سال، باید به‌خاطر داشت که محدود کردن میزان قرار گرفتن بدن در برابر نور آفتاب در پیشگیری از سرطان پوست اهمیت دارد. گرچه سرطان پوست رایج‌ترین نوع سرطان است، با کاهش دادن میزان قرارگیری بدن در معرض تابش فرابنفش (UV یا Ultraviolet) می‌توان از بروز اکثر انواع سرطان پوست جلوگیری نمود.
انواع سرطان پوست
سرطان پوست سه نوع اصلی دارد که آنها را بر اساس سلول‌هایی که سرطان در آنها آغاز می‌شود نام‌گذاری کرده‌اند. کارسینوم سلول قاعده‌ای یا بازال (Basal Cell Carcinoma یا BCC). این رایج‌ترین نوع سرطان پوست است. سلول‌های بازال در عمیق‌ترین قسمت روپوست (یا اپیدرم که لایه بیرو
راهنمای ترک سیگار:
در مورد ترک سیگار چه باید بدانم؟
«ترک سیگار مهم‌ترین قدمی است که سیگاری‌ها می‌توانند در جهت بهبود طول عمر و کیفیت زندگی خودشان بردارند.» ترک سیگار آسان نیست، ولی شما می‌توانید ترک کنید. برای بالا بردن احتمال ترک سیگار و عدم مصرف دوباره آن باید بدانید که با چه چیزی طرفید، انتخاب‌های شما چیست و برای کمک گرفتن باید به کجا مراجعه کنید. شما این اطلاعات را اینجا پیدا می‌کنید.
چرا ترک سیگار اینقدر سخت است؟
مارک تواین می‌گوید «ترک سیگار آسان است. من تا حالا هزا بار ترک کرده‌ام» احتمالاً شما هم سعی کرده‌اید. چرا ترک سیگار و نکشیدن دوباره آن برای بسیاری اینقدر کار سختی است؟ جواب نیکوتین است.
نیکوتین
نیکوتین ماده‌ای است که به‌طور طبیعی در تنباکو وجود دارد. نیکوتین به اند
دود دست دوم: پرسش و پاسخ
نکات مهم
|
دخانیات و تنباکو
مصرف دخانیات و تنباکو پیشگیری‌پذیرترین علت مرگ‌ومیر است. سیگار کشیدن باعث دست کم ۳۰% از تمام مرگ‌ومیرهای ناشی از تمام انواع سرطان و مسئول ۸۷% از موارد مرگ‌ومیر ناشی از سرطان ریه می‌باشد، و در نتیجه ترک سیگار مهم‌ترین کاری است که شخص می‌تواند برای کم‌تر کردن خطر سرطان برای خود انجام دهد. علاوه بر سیگار، دیگر شکل‌های مصرف دخانیات شامل کشیدن سیگار برگ / پیپ و مصرف توتون بی‌دود، مانند جویدن توتون و انفیه می‌باشد. توتون بی‌دود جایگزین بی‌خطری برای کشیدن سیگار نیست، زیرا توتون بی‌دود هم امکان دارد باعث ایجاد انواع مختلف سرطان شود. مصرف دخانیات و تنباکو با افزایش خطر دست کم ۱۵ نوع سرطان، از جمله سرطان‌های زیر، ارتباط دارد:
- لوسمی میلوئید حاد
- سرطان مثانه
- سرطان گردن رحم
- سرطان مری
ترک سیگار
تخمین زده می‌شود که تا ۷۰% سیگاری‌ها مایلند سیگار را ترک کنند، و امکان دارد ترک سیگار مشکل باشد. ممکن است تصورات غلطی که مردم درباره ترک سیگار دارند هم باعث مشکل‌تر شدن ترک سیگار شود. برخی از این تصورات غلط عبارتند از: خرافه: سیگار کشیدن بر طبق تصمیم شخص سیگاری صورت می‌گیرد و در صورت تمایل به راحتی قابل ترک است. واقعیت: با اینکه بیش از ۵۰% از افرادی که سیگاری بوده‌اند با موفقیت سیگار را ترک کرده‌اند، با این وجود نیکوتین (ماده شیمیایی که در توتون وجود دارد) اعتیادآور است و امکان دارد وابستگی به نیکوتین تا مدتی طولانی در بسیاری از افراد ادامه یابد. خرافه: سیگاری‌ها خودشان می‌توانند سیگار را ترک کنند و به راهنمایی پزشک احتیاج ندارند. واقعیت: پزشکان می‌توانند با حمایت از مردمی که می‌خواهند سیگار را ترک کنند و از طریق ار
کنترل وزن بدن
پیام‌های مهم:
- با داشتن اضافه وزن یا چاق بودن، خطر دچار شدن به چند نوع سرطان افزایش می‌یابد.
- ممکن است وزن بدن بیماران سرطانی در طول درمان افزایش یا کاهش یابد، و این امر باعث ایجاد مشکلات بهداشتی می‌شود که امکان دارد بر احتمال بقای این بیماران تأثیر نماید.
- منابع متعددی، علاوه بر پزشکان و متخصصان تغذیه، در دسترس می‌باشند تا به بیماران سرطانی کمک کنند وزن بدن خود را در میزان مناسب حفظ نمایند.
خطر بسیاری از بیماری‌ها، از جمله سرطان، در افرادی که اضافه وزن دارند یا چاق هستند (دچار اضافه وزن شدید می‌باشند) افزایش می‌یابد. برآورد شده که ۱۴ تا ۲۰% از کل موارد مرگ و میر سالیانه مرتبط با سرطان ناشی از اضافه وزن یا چاقی است. گرچه برای درک بیشتر نحوه تأثیر اضافه وزن یا چاقی بر خطر سرطان باید
توصیه‌های عمومی درباره تغذیه
حفظ وزن مناسب بدن، افزایش فعالیت بدنی، و داشتن رژیم غذایی متوازنی که شامل سبزیجات، میوه، و غلات سبوس نگرفته است، امکان دارد در کم کردن خطر ایجاد سرطان مفید واقع شود. این توصیه‌ها با رهنمودهای غذایی سازگاری دارد که برای پیشبرد بهداشت و کاهش خطر بیماری‌های مزمن منتشر شده است.
توصیه‌های مربوط به میوه و سبزیجات
میوه و سبزیجات شامل تعداد زیادی ویتامین، مواد معدنی، و فیبر غذایی ضروری هستند که بدن به آنها احتیاج دارد. فیبر غذایی برای داشتن سیستم گوارش سالم و به‌منظور پایین آوردن کلسترول اهمیت دارد. سبزیجات و میوه هم باعث می‌شوند شخص احساس کند سیر است، و در نتیجه امکان دارد با خوردن مقدار بیش‌تری سبزی و میوه در کل کالری کم‌تری مصرف نماید. توصیه‌های ارائه شده شامل موارد زیر است:
- غ
غذاها و مواد مغذی اصلی
نکات مهم
- در آزمایشات بالینی و در دیگر مطالعات تحقیقاتی، رابطه بین غذا و سرطان بررسی می‌شود، اما شناسایی رابطه‌ای خاص بین یک غذای به‌خصوص یا بین ماده مغذی خاص و سرطان مشکل است.
- امکان دارد خوردن میوه و سبزیجات در پیشگیری سرطان مفید باشد، اما نقش چربی و فیبر موجود در رژیم غذایی تا این اندازه روشن نیست.
- احتمال دارد عوامل دیگر مانند فعالیت بدنی و کنترل وزن بدن در پیشگیری سرطان نقش داشته باشند.
مواد غذایی مانند گوشت، لبنیات، غلات، میوه و سبزی، و بقولات (گیاهان خانواده لوبیا) بخش عمده رژیم غذایی را تشکیل می‌دهند. مواد مغذی موجود در غذا‌هایی که بدن انسان آنها را به انرژی تبدیل می‌کند مواد مغذی پرمصرف می‌نامند، که این مواد مغذی شامل چربی و کربوهیدرات و پروتئین هستند.