افزایش تعداد گامهای روزانه میزان مرگ و میر به هر علتی را کاهش می دهد

نتایج تحقیقات مرکز ملی سرطان آمریکا (NCI) و  مرکز کنترل و پیشگیری از بیماری (CDC) نشان می دهد که تعداد قدم های روزانه، بدون توجه به شدت آنها ، با کاهش میزان مرگ و میر ارتباط قوی دارد.نتایج این تحقیقات در ماه مارس ۲۰۲۰ در مجله انجمن پزشکی آمریکا منتشر شد.

مطالعات قبلی عمدتا درسالمندان یا در افرادی که بیماریهای مزمن و ناتوان کننده دارند انجام شده بود. مطالعه ای که در سالهای ۲۰۰۳ تا ۲۰۰۶ انجام گرفت، حدود ۴۸۰۰ نفر را در سن ۴۰ سال و بالاتر به مدت  ۷ روز مورد پایش قرار داد. این افراد تا سال ۲۰۱۵ مورد پیگیری قرار گرفتند .

نتایج این مطالعه نشان داد   ۸۰۰۰ قدم در روز می تواند میزان مرگ و میر به هر علتی را تا ۵۱ % کاهش دهد . ۱۲۰۰۰ قدم در روز خطر مرگ را تا ۶۵ درصد کاهش می دهد. در مقابل ، هیچ ارتباطی بین شدت قدم و کاهش میزان خطر مشاهده نشد.

طبق یافته های مطالعاتی بزرگسالان بهتر است در طول روز کمتر بنشینند و بیشتر حرکت کنند . توصیه می شود میزان فعالیت بدنی با شدت متوسط حداقل به مدت ۱۵۰ دقیقه در طول هفته انجام شود.

فعالیت بدنی می تواند به داشتن احساس بهتر و خواب با کیفیت کمک کند . از مزایای مهم فعالیت بدنی می توان کاهش خطر ابتلا به چاقی ، بیماری قلبی ، دیابت نوع ۲ و برخی از سرطانها را نام برد .

http://en.ncii.ir/archives/5035