انجام فعالیت بدنی به میزان کافی می تواند خطر ابتلا به ۷ نوع سرطان را کاهش دهد .

این مطالعه از طرف انجمن سرطان آمریکا و انستیتو ملی سرطان  انجام شده است .

کارشناسان بهداشت مدت ها است که می دانند فعالیت بدنی با کاهش خطر ابتلا به چندین نوع سرطان ارتباط دارد ، اما شواهد محدودی در مورد میزان فعالیت بدنی در اختیار داشتند. مطالعه جدیدی که انجام شده نشان می دهد انجام فعالیت بدنی با شدت متوسط به مدت ۲.۵ تا ۵ ساعت در هفته (یا ۱.۲۵ تا ۲.۵ ساعت فعالیت شدید) می تواند فواید سلامتی چشمگیری داشته باشد.

محققان ۹ مطالعه آینده نگر که در آنها بیش از ۷۵۰۰۰۰ فرد بزرگسال با میانگین سنی ۶۲ سال به سؤالات مربوط به میزان فعالیت بدنی در اوقات فراغت پاسخ داده بودند را بررسی کردند. منظور از فعالیت بدنی زمانی است که افراد در خارج از محل کار ورزش خاص یا پیاده روی کرده اند.

فعالیت بدنی با شدت متوسط می تواند در حد پیاده روی سریع باشد و میزان کالری که مصرف می شود ۳ تا ۶ برابر بیشتر ازنشستن است. فعالیت های شدید بیش از ۶ برابر کالری نسبت به وضعیت نشسته می سوزانند.

این مطالعه نشان داد که فعالیت بدنی به مدت ۵.۵ – ۱۵ ساعت در هفته ، که معادل ۲.۵ تا ۵ ساعت فعالیت با شدت متوسط یا ۱.۲۵ – ۲.۵ ساعت فعالیت شدید است به طور قابل توجهی خطر ابتلا به ۷ نوع سرطان را کاهش می دهد که شامل : سرطان روده بزرگ ، پستان ، آندومتر ، کلیه ، مالتیپل میلوما ، کبد و لنفوم غیر هوچکین است . فعالیت بدنی بیشتر از میزان توصیه شده می تواند با کاهش خطر بیشتر در برخی از سرطان ها همراه باشد .

فعالیت بدنی به طور خاص با کاهش خطر ابتلا به سرطان های زیر مرتبط است :

• ۸٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان روده بزرگ در مردان با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و کاهش خطر ۱۴٪ برای ۱۵ ساعت فعالیت بدنی در هفته
• ۶٪ کاهش خطر سرطان پستان در زنان با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و ۱۰٪ خطر کمتر با انجام فعالیت بدنی به ۱۵مدت ساعت در هفته
• ۱۰٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان آندومتر در زنان با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و ۱۸٪ خطر کمتر با فعالیت بدنی به ۱۵مدت ساعت در هفته
• ۱۱٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان کلیه با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و ۱۷٪ خطر کمتر با فعالیت بدنی به مدت ۱۵ ساعت در هفته
• ۱۴٪ خطر ابتلا به مولتیپل میلوما به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و ۱۹٪ خطر کمتر برای ۱۵ ساعت در هفته
• ۱۸٪ کاهش خطر ابتلا به سرطان کبد با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و کاهش خطر ۲۷٪  با فعالیت بدنی به مدت ۱۵ساعت در هفته
• ۱۱٪ کاهش خطر لنفوم غیر هوچکین در زنان با فعالیت بدنی به مدت ۷.۵ ساعت در هفته و ۱۸٪ خطر کمتربا فعالیت بدنی به مدت ۱۵ ساعت در هفته

ورزش یک عادت سالم است

طبق نتایج حاصل از تحقیقات ، بزرگسالان برای کاهش خطر ابتلا به سرطان باید فعالیت بدنی را به میزان توصیه شده انجام دهند. اکثر بزرگسالان می توانند با پیاده روی روزانه به مدت ۳۰ دقیقه با سرعت ۳ مایل در ساعت ( ۴.۸ کیلومتر در ساعت ) ، به این توصیه عمل کنند.