۲ – روزانه حداقل ۳۰ ذقیقه تند راه بروید

۲ – روزانه حداقل ۳۰ ذقیقه تند راه بروید   پویش ملی مبارزه با سرطان تحقیقات نشان داده است که سی دقیقه فعالیت ورزشی متوسط (طوری که تنفس و ضربان قلب افزایش یابد اما بتوانید با همراه خود صحبت کنید.)در بیشتر روزهای هفته و ترجیحاً هفت روز هفته می تواند باعث حفظ سلامتی بدن و کاهش خطر به ابتلا به سرطان شود. علاوه بر این افرادی که از نظر جسمی فعال هستند در معرض خطر پایین تری از ابتلا به بیماری هایی نظیر چاقی، دیابت، فشار خون بالا، آرتروز و پوکی استخوان قرار دارند. فعالیت بدنی منظم حتی بعد از سال ها غیر فعال بودن می تواند خطر مرگ و میر را کاهش دهد. نکته مهم این است که فعالیت لزوماً نباید شدید باشد. نمونه ایی از تاثیر فعالیت بدنی در کاهش بروز سرطان: • فعالیت بدنی قادر است احتمال ابتلا به سرطان روده بزرگ را تا حد ۴۰-۳۰ درصد کاهش دهد. • شواهد موجود حاکی از آن ا

  ۱- سیگار و قلیان نکشید و در معرض دود آن قرار نگیرید   مصرف دخانیات مهم ترین عامل مرگ های قابل پیشگیری است. دود تنباکو و سیگار حاوی بیش از ۴۰۰۰ ماده شیمیایی است که بیش از ۴۰ نوع از آنها مواد محرک یا سمی و سرطان زا هستند .سیگاری های بزرگسال به طور متوسط بیش از ۱۳ سال از زندگی خود را به دلیل مصرف سیگار از دست می دهند و تقریباً ۵۰ درصد سیگاری ها از بیماری های مرتبط با تنباکو می میرند. مصرف دخانیات منجر به افزایش خطر بسیاری از بیماری ها نظیر بیماری های قلبی عروقی، سکته مغزی، پوکی استخوان، دیابت، ناراحتی و عفونت تنفسی، اختلالات عروقی، زخم های معده و اثنی عشر می شود. احتمال ناتوانی جنسی مردان سیگاری حدود دو برابر بیش از مردان غیرسیگاری است. در زنان، سیگار می تواند منجر به نازایی و ایجاد مشکلاتی در حین حاملگی شود. مصرف دخانیات سبب افزایش خطر بروز بسیا

کارگروه پیشگیری،آموزش ،فرهنگ سازی و پژوهش طی جلسه ای در وزارت بهداشت با حضور فعالان و خیریه های این حوزه تشکیل شده است ، اخبار این کار گروه به زودی از طریق سایتی مستقل اطلاع رسانی خواهد شد.